Le débat sur la lumière bleue et les outils permettant de réduire cette source lumineuse n’est pas terminé. Mais, suite à différentes interrogations de lecteurs, j’ai décidé d’enquêter pour savoir si oui ou non, un filtre de lumière bleue est nécessaire sur les liseuses avec éclairage.
La réponse est la suivante : sur une liseuse le filtre de la lumière bleue est utile si l’éclairage est activé, mais la lumière bleue des éclairages de liseuses est moins violente que celle des autres appareils à écrans LED, ce qui la rend moins néfaste pour la santé.
Et nous allons voir en détail comment j’arrive à cette conclusion.
Qu’est-ce que la lumière bleue ?
La lumière bleue est une lumière dont la longueur d’onde se situe sous les 445 nanomètres.
En effet, la lumière est une onde et plus la longueur de l’onde est courte et plus la couleur tire vers le bleu. Par contre, plus la lumière est longue et plus elle tire vers le rouge. La lumière bleue a donc une longueur d’onde très courte.
Le problème est le suivant : plus la longueur d’onde est courte et plus l’énergie est importante. C’est donc cette énergie liée à la couleur bleue qui est néfaste.
La lumière bleue est-elle dangereuse ?
Les études sont maintenant nombreuses sur le sujet et on peut dire que la lumière bleue n’est effectivement pas bonne à la santé.
Il y a plusieurs raisons à cela.
Tout d’abord, l’étude la plus ancienne montrait que la lumière bleue pouvait dérégler l’horloge interne. Celle-ci, appelée rythme circadien, permet de régler le sommeil.
C’est pour cela que l’on recommande de ne pas utiliser de smartphone, de tablette ou de TV avant de se coucher : l’avalanche de lumière bleue reçue par le corps (les yeux surtout), peut nous empêcher de dormir.
Mais, il y a une raison potentiellement plus grave : une nouvelle étude montre que les photons qui constituent la lumière bleue peuvent endommager les cellules de la rétine. Les photons créent une oxydation dans la rétine ce qui libère des molécules néfastes pour l’œil.
Vous l’avez compris : un abus de lumière bleue pourrait réduire notre vue et même dégrader la rétine.
Ces études très poussées montrent qu’il y a en effet un risque pour la santé lié à l’exposition à la lumière bleue.
Le problème c’est que ce risque est accru par l’utilisation de la technologie de LED qu’on trouve maintenant partout des éclairages publics au smartphone en passant par les « frontlight » des liseuses…
Pourquoi il y a débat ?
Ce qui est intéressant avec cette problématique c’est le débat qui règne dans la communauté scientifique concernant la lumière bleue.
Comme on vient de le voir il est prouvé que l’exposition à la lumière bleue est néfaste pour l’œil humain et l’horloge interne.
Cependant, cette lumière vient des LED qui est une technologie utilisée pour réduire la consommation d’énergie et donc plutôt bonne et utile pour l’environnement.
La question est donc la suivante :
Doit-on polluer plus et interdire ou éviter les éclairages à LED – sachant qu’on a pas de meilleure solution pour le moment ?
Bien évidemment, il n’est pas question d’interdire ou de déconseiller, car les études n’ont pas réglé une question majeure : combien de temps et à quelle fréquence et puissance doit-on être exposé à de la lumière bleue avant que cela provoque des dommages irréversibles dans l’œil ?
En effet, il n’y a pour le moment pas de cas de problème de santé lié à la lumière bleue avéré chez l’homme. L’ensemble des données dont nous disposons repose sur des études effectuées sous contrôle en laboratoire.
Ainsi, l’association française des éclairages assure que nos ampoules situées dans des plafonniers ne posent aucun problème.
Le problème de la tablette, du smartphone et de la liseuse
Est-ce que ceci signifie qu’il n’y a pas de danger pour nos yeux ?
Pas totalement, si l’éclairage est situé en hauteur et à bonne distance de nos yeux, des appareils comme le smartphone, l’ordinateur, la tablette et même la liseuse, sont utilisés à quelques centimètres de notre visage.
Dans ce cas de figure, l’exposition à la lumière bleue est bien plus importante et potentiellement beaucoup plus dangereuse.
Quelles sont les solutions pour se protéger ?
Sur de plus en plus d’appareils informatique, il y a des solutions pour réduire ou « filtrer » la lumière bleue des écrans.
On peut installer, par exemple, le logiciel f.lux sur son ordinateur ou encore utiliser le mode nuit disponible sur de plus en plus d’appareil (il s’appelle Blue shade chez Amazon par exemple).
On peut aussi utiliser des lunettes avec filtre de la lumière bleue (la plupart des opticiens proposent maintenant cette option) ou acheter des lunettes très efficaces spécialement conçues pour cela (qui coûte trois fois rien sur Amazon !).
Lumière bleue et liseuse : le danger existe ?
Depuis quelques années, les principaux modèles de liseuses possèdent un éclairage qui permet de changer la teinte de l’écran pour supprimer, ou atténuer, la lumière bleue.
Par contre, d’autres fabricants ont choisi de ne pas intégrer ce type d’option dans leurs matériels ce qui soulève quelques questions : existe-t-il un danger pour les liseuses ?
La première chose à comprendre c’est que l’écran d’une liseuse ne ressemble pas du tout à l’écran d’une tablette ou d’un smartphone.
La lumière envoyée par un écran LED de smartphone (ou tablette) arrive directement dans les yeux, tandis que pour une liseuse, la lumière est d’abord réfléchie par l’écran.
Des LEDs sont bien utilisées pour éclairer les écrans de liseuses.
Ces LEDs produisent une lumière blanche qui combine le vert, le rouge et le bleu, ce qui signifie qu’il y a en effet de la lumière bleue.
Cependant, la lumière perd une parte de son énergie lorsqu’elle vient frapper l’écran. De plus, mon expérience m’a montré qu’avec l’éclairage réglé au minimum les liseuses produisent beaucoup moins de lumière que les smartphones ou les tablettes.
Mais, cela n’enlève pas totalement le problème : de la lumière bleue subsiste.
Ceci a été démontré par une étude qui a prouvé que les gens qui lisent sur liseuse avec éclairage avait beaucoup plus de mal à dormir que ceux qui lisent sans éclairage ou sur un livre papier.
Le filtre de la lumière bleue est donc utile sur liseuse, même si la lumière bleue émise est moins importante que sur un smartphone ou une tablette.
Évidemment, le problème ne se pose sur une liseuse que lorsque vous activez l’éclairage.
Si vous coupez l’éclairage aucune lumière bleue n’est émise par la liseuse, ce qui reste un gros avantage par rapport à la tablette ou au smartphone.
Quelles liseuses ont un filtre de la lumière bleue ?
Comme nous l’avons vu, des liseuses existent avec un dispositif pour atténuer la lumière bleue émise par l’éclairage.
Voici les meilleures liseuses qui sont actuellement disponibles actuellement dont la plupart ont filtre de la lumière bleue :
| Kindle (2022) | Vivlio InkPad 4 | Vivlio Light | Kindle Paperwhite | Kobo Libra Colour | Vivlio Light HD Color | |
 |  |  |  |  |  |
|
| Taille | 6 pouces, tactile | 7.8 pouces, tactile, éclairé | 6 pouces, tactile | 6.8 pouces, tactile | 7 pouces, tactile | 6 pouces, tactile |
| Résolution | 1448 x 1072 pixels | 1404 x 1872 pixels | 1024 x 758 pixels | 1680 x 1264 pixels | 1680 x 1264 pixels en noir et blanc, deux fois moins pour la couleur | 1448 x 1072 pixels, 724 x 536 (color) |
| Éclairage | Oui | Oui | Oui | Oui | Oui | Oui |
| Filtre de la lumière bleue | Non | Oui | Oui | Oui | Oui | Oui |
| Couleur | Non | Non | Non | Non | Oui | Oui |
| Formats de fichiers ebooks | Kindle Format 8 (AZW3), Kindle (AZW), TXT, PDF, EPUB, MOBI non protégé, PRC natif ; HTML, DOC, DOCX, JPEG, GIF, PNG, BMP converti | EPUB, PDF, FB2, FB2.ZIP, TXT, DJVU, HTM, HTML, DOC, DOCX, RTF, CHM, TCR, PRC (MOBI), JPEG, BMP, PNG, TIFF, CBR, CBZ | EPUB, PDF, FB2, FB2.ZIP, TXT, DJVU, HTM, HTML, DOC, DOCX, RTF, CHM, TCR, PRC (MOBI), JPEG, BMP, PNG, TIFF | Kindle Format 8 (AZW3), Kindle (AZW), TXT, PDF, MOBI non protégé, PRC natif ; HTML, DOC, DOCX, JPEG, GIF, PNG, BMP converti. | EPUB, EPUB3, PDF, MOBI, JPEG, GIF, PNG, BMP, TIFF, TXT, HTML, RTF, CBZ, CBR | EPUB, PDF, FB2, FB2.ZIP, TXT, DJVU, HTM, HTML, DOC, DOCX, RTF, CHM, TCR, PRC (MOBI), JPEG, BMP, PNG, TIFF, CBR, CBZ |
| Etanche | Non | Oui | Non | Oui | Oui | Oui |
| Autre | Compatible avec Prime Reading et l’Abonnement Kindle. | Synthèse vocale et lecteur de livres audios. | Disponible en différentes couleurs et avec un meilleur processeur que la version précédente pour plus de fluidité. | 8 Go de stockage | Permet la lecture de livres audio en Bluetooth. | 16 Go de stockage, éclairage avec filtre de lumière bleue. Lecture de livres audio et synthèse vocale. |
| Commentaire | Pas cher, c’est une petite liseuse abordable qui permet de s’initier à la lecture d’ebooks dans de bonnes conditions. ⭐⭐⭐⭐ | Le grand écran est très intéressant mais ce que la liseuse gagne en confort elle le perd en portabilité. Pour les lecteurs casaniers donc. ⭐⭐⭐⭐⭐ | Cette Vivlio Light est très une bonne liseuse d’entrée de gamme. ⭐⭐⭐⭐⭐ | Un très bel écran et un prix très intéressant pour cette belle liseuse 6,8 pouces. C’est la nouveauté Kindle pour 2021. ⭐⭐⭐⭐⭐ | Le grand format couleur abordable de chez Kobo avec une liseuse sortie en mai 2024. ⭐⭐⭐⭐⭐ | La meilleure liseuse 6 pouces couleur du moment ! ⭐⭐⭐⭐⭐ |
| Prix | 💲 (Amazon.fr) 💲 (Boulanger) | 💲💲💲 (Cultura) | 💲 (Cultura) | 💲💲 (Amazon.fr) 💲💲 (Boulanger) | 💲💲💲 (Fnac) 💲💲💲 (Boulanger) | 💲💲 (Cultura) Voir sur Vivlio.com (cliquez ici) |
Vous pouvez aussi consulter le guide des meilleures liseuses qui présente ces machines ainsi que leurs caractéristiques.
Première publication en juin 2019, corrigée et augmenté en décembre 2020 puis en août 2023.
Bonjour
et dire que les critiques fusaient vis-à-vis de la liseuse PocketBook Ultra avec son écran jaune donc avec peu de lumière bleue. Moi qui trouvait cela confortable, je ne comprenais pas à l’époque.
Tout à fait ! Si vous relisez mon test, je faisais partie des critiques… Mais son principal problème était quand même qu’on ne pouvait pas régler la teinte jaune de l’éclairage ce qui était un peu gênant.
Bonjour,
Est-ce que cette technologie est intégrée sur les Bookeen Saga?
Non, il n’y a pas de filtre de la couleur bleue. Par contre, il y a un mode nuit qui passe la page en caractères blancs sur fond noir qui réduit un peu la lumière bleue émise.
Bonjour,
Je me permets de vous contacter car je ne vois pas du tout le mode nuit sur la bookeen saga. Je ne l’ai pas vu mentionné dans le manuel. Y a t-il quelque chose à installer ?
Merci !!
Le mode nuit permet de basculer l’affichage de la page en fond noir et caractères blancs. C’est les paramètres du texte qu’il faut regarder.
Bonjour,
Je voulais juste faire quelques remarques au sujet du logiciel f.lux ou équivalent.
Je l’ai sur mon pc portable, que j’utilise tous les soirs avant de me coucher. Comme la batterie de mon pc n’est pas éternel, je suis obligé de le brancher sur le secteur à un moment donné. Et c’est là qu’apparais le problème, le réglage de la luminosité qui s’était réduit reprends en intensité max, et donc à chaque fois que je branche mon pc, le réglage de la luminosité n’est plus contrôlé par le logiciel f.lux, mais elle est imposé par le branchement au secteur.
deuxième chose, les lunettes avec protection contre la lumière bleu, c’est bien, mais c’est encore une idée marketing pour nous faire dépenser toujours plus.
En résumé le logiciel est gratuit et pratique que le soir si le pc portable fonctionne sur batterie, a ce moment la les lunettes ne sont pas nécessaire. Par contre si l’on reste longtemps sur le pc et qu’on doit le brancher, les lunettes peuvent prendre le relais.
Le secret pour protéger ses yeux restent malheureusement l’abstinence au écrans le soir, ou du moins une utilisation raisonnée limité à la batterie..
Bonjour Maeva,
Dans F.lux, vous pouvez modifier l’intensité du filtre vous-même.
Quand vous avez ouvert le programme, vous pouvez en haut à droite, cliquer sur Custom Control et régler l’intensité avec le curseur.
Dans l’article (très éclairant !), il est dit : « Évidemment, le problème (de l’éclairage bleue ou atténué mais pas nulle dans le mode nuit) ne se pose sur une liseuse que lorsque vous activez l’éclairage. Est-il ceci bien le cas sur les liseuses de votre palmarès ou autre récentes comme Clara Kobo ?
Merci de vos réponses.
oui sur n’importe quelle liseuse, si vous n’activez pas l’éclairage il n’y a pas de lumière bleue émise. C’est l’un des avantages des écrans à encre électronique.
Merci beaucoup pour votre réponse.
Bonjour, mais est-ce que le soir si je ne mets pas l’éclairage sur ma liseuse mais que j’allume une lampe à côté, je peux bien lire ?
En résumé l’éclairage est-il nécessaire uniquement pour lire la nuit quand il n’y a pas de lampe allumée à coté ?
Oui l’éclairage c’est pour avoir un meilleur contraste en journée (donc page plus blanche) ou pour lire la nuit.
Si vous préférez utiliser une lampe vous pouvez désactiver l’éclairage. L’écran ne produit alors pas de lumière.
Parmi les liseuses avec filtre et toujours disponible il y a aussi la Kobo Forma.
Donc si je comprends bien il y a bien de la lumière bleue émise par la Kindle Voyage
C’est exact ?
Oui, mais en plus faible quantité qu’une tablette ou un smartphone. Mais si vous coupez l’éclairage, il n’y a plus de lumière bleue émise par la Kindle.
c’est vraiment une nécessité de se protéger pour les risques professionnels aussi : Les impacts visuels de la lumière HEV (Haute Énergie Visible) ou « lumière bleue » diffusée par de nombreuses sources de lumières artificielles des LED (Light Emitting Diode) sont nocifs pour les yeux lors d’expositions fréquentes et prolongées : or, téléviseurs, écrans d’ordinateur, et surtout ampoules LED d’éclairage à basse consommation des locaux professionnels ou commerciaux … émettent des rayonnements de lumière bleue intenses, et de nombreux travailleurs y sont exposés toute la journée : http://www.officiel-prevention.com/sante-hygiene-medecine-du-travail-sst/eclairage-des-locaux/detail_dossier_CHSCT.php?rub=37&ssrub=67&dossid=525
Merci beaucoup Nicolas pour votre travail extraordinaire de précision, de rigueur et de pédagogie. Merci à tous pour vos échanges sur ce site.
Existe il un groupe facebook d’entraide pour les hypersaensibles à la lumière bleu ?
Mon boulot est 100% sur mon ordi et j’ai du mal à arrêter à 18h (généralement jusqu’à 19-20h et ça affecte de ouf mon sommeil (je me réveillé sovent à 5h du mat donc bien avant mon réveil normal et pas en forme par ex
port de lunettes de fliltration obligatoire, moi j’ai les truedark excellente qualité/
Les jaunes pour la journée (plus de douleurs aux yeux quand je dois rester lontemps devant mon écran et les rouges le soir après la tombée de la nuit, oui les couleurs sont modifiées donc c’est compliqué si vous devez travailler en infographie mais en terme de sommeil, y a pas photo !) le prix n’est pas donné mais c’est un investissement santé et si vous en prenez soin j’imagine qu’on les garde longtemps. indispensables et ultra efficaces pour respecter le cycle circadien. perso pour moi il y a eu un avant et un après
Bonjour,
Le fond noir( et lettres blanches) change-t-il le mode d’émission de cette lumière bleue sur une Kindle paperwhite?