Lecture sur tablette : un danger pour les yeux

Lire est un plaisir dont il serait dommage de se priver. Quand on connait tous les bienfaits de la lecture, on comprend pourquoi on ne lit sans doute jamais assez. Mais savez-vous que lire sur une tablette représente un danger pour vos yeux ?

Avec l’arrivée massive de la dématérialisation des contenus, le livre numérique (ou ebook) a fait une entrée fracassante et connu un grand succès pendant le confinement et après.

Vous êtes donc nombreuses et nombreux a avoir débuté la lecture d’ebooks sur smartphone et tablette.

Mais nous allons voir ici que lire sur une tablette (et donc, par extension, un smartphone) représente un danger pour vos yeux.

Le constat en vidéo

Si vous préférez une vidéo qui explique le sujet, voici une courte explication que j’ai produite il y a quelques temps :

L’étude en question : https://sid.onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/jsid.1191

L’écran de tablette et vos yeux : un véritable danger

Il existe un véritable problème que vous pouvez rencontrer avec la lecture sur tablette : celui de l’éclairage.

Les tablettes et smartphones utilisent un éclairage placé derrière l’écran : c’est ce qui permet d’avoir des couleurs vives et un éclairage uniforme.

Le problème est assez facile à comprendre : la lumière de l’écran arrive directement dans vos yeux.

Il existe une parade à ce système qui consiste à utiliser des écrans réflectifs : cette fois l’éclairage « rebondit » sur l’écran avant d’arriver à vos yeux. Il est donc moins puissant et la lumière n’arrive pas directement sur votre rétine.

C’est un peu la même chose que lorsque vous regardez une ampoule :

• Si vous la regardez directement vous allez vous faire mal aux yeux
• Si vous regardez une feuille blanche éclairée par cette ampoule, vous pourrez supporter plus facilement l’éclairage de l’ampoule

Malheureusement, les écrans réflectifs pour tablette sont très rares et proposent une restitution des couleurs loin d’être optimale (voir NxtPaper de TCL). Il y a aussi l’alternative de la liseuse (voir plus loin) qui utilise un écran qui fatigue très peu les yeux.

Oui la lecture sur tablette est un danger pour les yeux

Autre problème assez important à noter : la présence de lumière bleue.

Les tablettes ont un éclairage qui émet de la lumière bleue. Si les effets de cette lumière sur l’organisme sont encore difficiles à connaître avec certitude, les premières études montrent qu’il faut être prudent.

La lumière est donc créée par l’éclairage et il est impossible de couper cet éclairage sur une tablette. Les fabricants ont donc recours à un système qui permet d’appliquer un filtre sur les couleurs restituées par l’écran.

En clair, une fois le système activé, l’écran parait plus « orange » ou « jaune » puisqu’il y a moins de couleur bleue présent.

C’est donc un bon début, mais cela ne résout pas totalement le problème.

Plus généralement, les études montrent que l’éclairage des tablettes nous fait cligner des yeux moins souvent (30% à 50% moins qu’avec un livre papier). Nos yeux sèchent donc plus vite et cela créée une gêne importante.

En complément, on peut ajouter que lire sur une tablette n’est pas du tout équivalent à la lecture papier : on retient beaucoup moins de chose (voir cette étude en anglais).

Lecture : comment protéger ses yeux ?

On peut donc se demander s’il ne reste que la lecture sur papier pour permettre une lecture en toute sécurité.

Et, c’est vrai, le papier reste un excellent support de lecture.

Mais il existe aussi les liseuses qui présentent des caractéristiques techniques qui permettent de limiter partiellement ou en totalité les dangers pour vos yeux.

Contrairement aux tablettes, les liseuses utilisent un écran avec une technologie différente appelée « encre électronique ».

Les écrans à encre électronique restituent les caractères comme sur du papier. Le confort de lecture pour les yeux est donc total et identique au papier.

Les écrans à encre électronique n’émettent donc pas de lumière et même sans courant, on peut continuer à lire ce qu’il y a d’affiché dessus.

Pour apporter encore plus de confort, les liseuses proposent également un éclairage. Mais, contrairement au système utilisé sur les tablettes, l’éclairage d’une liseuse est présent sur les côtés de l’écran et n’est donc pas directement pointé vers les yeux.

Une étude plus récente s’intéresse à l’impact sur la santé oculaire de la lumière bleue émise par les écrans. Les chercheurs ont exposé des cellules rétiniennes humaines (ARPE-19) à la lumière bleue provenant de tablettes numériques de deux types : à écran LCD rétroéclairé et à écran à papier électronique frontal des liseuses. Ils ont ensuite mesuré le stress oxydatif subi par les cellules.

Les résultats indiquent que l’exposition à la lumière bleue provoque une accumulation d’espèces réactives de l’oxygène (ROS), signe de stress oxydatif, dans les deux types d’appareils. Cependant, cette accumulation est deux à trois fois moins importante avec l’écran à encre électronique (liseuse) qu’avec l’écran LCD. L’étude suggère donc que les écrans à encre électronique pourraient être une option plus protectrice pour la santé de la rétine face à une utilisation prolongée.

Autre avantage d’une liseuse par rapport à une tablette : l’éclairage peut être coupé lorsque l’on n’en a pas besoin.

Si, cependant, on souhaite continuer à utiliser l’éclairage, les modèles de liseuses moyen et haut de gamme possèdent tous un filtre de la lumière bleue (réglage de la température de couleur).

La liseuse est donc un outil particulièrement utile et beaucoup plus sûr pour tout ce qui concerne la lecture d’ebooks.

Vous pouvez trouver sur notre site une sélection des meilleures liseuses du moment :

	Kindle (2022)	Vivlio InkPad 4	Vivlio Light	Kindle Paperwhite	Kobo Libra Colour	Vivlio Light HD Color
Taille	6 pouces, tactile	7.8 pouces, tactile, éclairé	6 pouces, tactile	6.8 pouces, tactile	7 pouces, tactile	6 pouces, tactile
Résolution	1448 x 1072 pixels	1404 x 1872 pixels	1024 x 758 pixels	1680 x 1264 pixels	1680 x 1264 pixels en noir et blanc, deux fois moins pour la couleur	1448 x 1072 pixels, 724 x 536 (color)
Éclairage	Oui	Oui	Oui	Oui	Oui	Oui
Filtre de la lumière bleue	Non	Oui	Oui	Oui	Oui	Oui
Couleur	Non	Non	Non	Non	Oui	Oui
Formats de fichiers ebooks	Kindle Format 8 (AZW3), Kindle (AZW), TXT, PDF, EPUB, MOBI non protégé, PRC natif ; HTML, DOC, DOCX, JPEG, GIF, PNG, BMP converti	EPUB, PDF, FB2, FB2.ZIP, TXT, DJVU, HTM, HTML, DOC, DOCX, RTF, CHM, TCR, PRC (MOBI), JPEG, BMP, PNG, TIFF, CBR, CBZ	EPUB, PDF, FB2, FB2.ZIP, TXT, DJVU, HTM, HTML, DOC, DOCX, RTF, CHM, TCR, PRC (MOBI), JPEG, BMP, PNG, TIFF	Kindle Format 8 (AZW3), Kindle (AZW), TXT, PDF, MOBI non protégé, PRC natif ; HTML, DOC, DOCX, JPEG, GIF, PNG, BMP converti.	EPUB, EPUB3, PDF, MOBI, JPEG, GIF, PNG, BMP, TIFF, TXT, HTML, RTF, CBZ, CBR	EPUB, PDF, FB2, FB2.ZIP, TXT, DJVU, HTM, HTML, DOC, DOCX, RTF, CHM, TCR, PRC (MOBI), JPEG, BMP, PNG, TIFF, CBR, CBZ
Etanche	Non	Oui	Non	Oui	Oui	Oui
Autre	Compatible avec Prime Reading et l’Abonnement Kindle.	Synthèse vocale et lecteur de livres audios.	Disponible en différentes couleurs et avec un meilleur processeur que la version précédente pour plus de fluidité.	8 Go de stockage	Permet la lecture de livres audio en Bluetooth.	16 Go de stockage, éclairage avec filtre de lumière bleue. Lecture de livres audio et synthèse vocale.
Commentaire	Pas cher, c’est une petite liseuse abordable qui permet de s’initier à la lecture d’ebooks dans de bonnes conditions. ⭐⭐⭐⭐	Le grand écran est très intéressant mais ce que la liseuse gagne en confort elle le perd en portabilité. Pour les lecteurs casaniers donc. ⭐⭐⭐⭐⭐	Cette Vivlio Light est très une bonne liseuse d’entrée de gamme. ⭐⭐⭐⭐⭐	Un très bel écran et un prix très intéressant pour cette belle liseuse 6,8 pouces. C’est la nouveauté Kindle pour 2021. ⭐⭐⭐⭐⭐	Le grand format couleur abordable de chez Kobo avec une liseuse sortie en mai 2024. ⭐⭐⭐⭐⭐	La meilleure liseuse 6 pouces couleur du moment ! ⭐⭐⭐⭐⭐
Prix	💲 (Amazon.fr) 💲 (Boulanger)	💲💲💲 (Cultura)	💲 (Cultura)	💲💲 (Amazon.fr) 💲💲 (Boulanger)	💲💲💲 (Fnac) 💲💲💲 (Boulanger)	💲💲 (Cultura) Voir sur Vivlio.com (cliquez ici)